ile cwiczen na klate

dzienki, mugbyś vigor88 napisać ile ci spadło siły choćby na klate?,i też na 2 miesiące pojechałeś? i ile ci zajęło odrobienie spadków?tak z ciekawości pytam ale sprubuje chyba jakiś domowych ćwiczeń, spytałem w dziale "trening w domowych warunkach" choć w sumie może rzeczywiście przesadzam ale po prawie 3 latach ćwiczeń niepotrafie [...]

[...] SIŁOWE: -klata: od 10 lat nie probuje maksow, cwicze tak,zeby dac rade zrobic moje fbw, faza ekscentryczna powolna i dokladna. Przy moim tempie cwiczen 40 kg na klate na plaskiej i chwile potem na skosie wystarcza. 11 lat temu cwiczylem na plaskiej serie 70-80kg -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - PabloSBar w dniu 2019-10-03 16:07:25

[...] głowy co moim zdaniem jest podstawą. Na plecki tak zwane dzień dobry jest mistrzowskie polega na położeniu sztangi zza głowy i wykonywaniu skłonów do przodu. I teraz tak: ile zajmuję Ci 1 trening w poniedziałek wtorek środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni [...]

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]

[...] nie przypószczałem ze wlasnie przez taki trening nabawiałem sie takich urazów,myslałem ze nierozciagniete mam dolne mięśnie grzbietu i dlatego. To jak juz sie wyrzeżbie o ile mi sie uda bede mial wage ciala w miare i będe chciał ćwiczyć na mase mieśniową to najlepszy trening bedzie ten co teraz ćwicze tylko że będe musial zmniejszyc ilość [...]

[...] Dodatkowo przyjmujesz zasade ze nie robisz powtorzen ostatnich. To znaczy w ostatniej serii danego cwiczenia, czyli np w czwartej serii wyciskania na klate robisz te 6 (czy ile tam bylo) a tak naprawde dalbys rade 7. Wczesniejsze serie dobierasz tak by dac rade te 6 w ostatniej zrobic. To w przypadku progresji czyli tych cwiczen co maleje liczba [...]

[...] na drążku (nachwyt i podchwyt - po 1 serii, dokładając cięzarki w dowolnej postaci), to obskoczyłbyś dwa mięśnie w 5 minut zamiast się z nimi tarmosić nie wiadomo ile i ryzykować, że dasz im za bardzo w kość i Ci pokażą faka. dipsy plus wyciskanie na klatę - z tego to też chyba nadmierna ilość wychodzi. Łącznie z wyciskaniem/barki- [...]

[...] obciazenia nerek. Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? pij tyle ile potrzebujesz, 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie pijesz. Czyćwiczenia należy wykonywać po pełnej regeneracji tkanki mięśniowej mam tu na [...]

[...] ze sztangą 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 2s Czy coś takiego mogłoby być ? i ile razy w tygodniu proponujecie trening? 3 czy może więcej ? Po co takie kombinacje? Dużo ćwiczeń po dwie serie oznacza (w polskich realiach) masę czasu na organizację [...]

[...] przyblizyc jak to wyglada z tymi stopniami zaawansowania? Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie [...]

[...] bedziesz obcinal. organizm zobaczy ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie bedzie musial odkladac na pozniej. swoja droga wklep swoja dite w kalkulator i zobacz ile teraz dziennie dostarczasz. no i ostatnie to jakis wysilek fizyczny. zaczal bym na silce od podstawowych cwiczen czyli przysiad, martwy, wyciskanie na klate, wyciskanie [...]

[...] brzuch ktory pelni role stabilizatora przy roznych cwiczeniach np. pompki na klate i unoszenie sztangi podchwytem na biceps. Cwiczas tak jak do tej pory przetrenujesz sie o ile juz to nie nastapilo i odzywki zamrnuja sie zamiast pracowac na Twoja korzysc. Zmien czestotliwosc cwiczen. 2 - 3 do maks. 4x w tygodniu ale rozsadnie podzielony. [...]

Sog chlopak albo ma zaped to cwiczen , albo gloopi jest i goowno wchrzania 112,5 kg na klate czy ile on tam targa jest mozliwe z jego rocznika jestem i 105kg dla mnie nie stanowi problemu

3. do jakiej grupy (pod wzgledem wielkosci) kwalifikuja sie barki ? nie wiem ile serii x ile powtorzen wykonywac na kazdy akton Mała grupa - seri 3-4/powtórzeń 9-12 Oto trening barków ( przykładowy ) Unoszenie hantli bokie/prosto w górę 4x12 / wstepne zmęczenie / Wyciskanie w górę sprzed klaty/zza karku sztangi/hantli 4x12 Unoszenie hantli w [...]

[...] glowy krotkiej bicepsa do rozwoju machajac po 20 razy sztangą dodatkowo robiac dziennie 40 minut aerobow . Staralem sie maksymalnie ZOBRAZOWAC sprawe - mozliwe jest ze w przykladach popelnilem blad probujac jak najczytelniej wytlumaczyc o co chodzi - jesli wiec taki sie pojawil/z czyms sie nie zgadzasz - to pisz - a ja postaram sie sprostowac.

[...] dużo spotkań imprez wypadów nad jeziorko i tym podobnych więc treningi będą czasami omijane a czasami będę starał się to nadrobić oczywiście forma dużo nie spadnie o ile wgl spadnie mam zamiar się pilnować ale każdy wie jak jest.:-PP No i to by było na tylę. Jedzonko oszamane idę sobie lekko poćwiczyć do garażu. Waga jaka jest teraz nie [...]

[...] ma być szybka i dynamiczna z całych sił wypychamy ciężar do góry. Mam nadzieję że tak też robiłeś. I jeśli o fazę negatywna nikt nie każde ci opuszczać ciężaru nie wiadomo ile ma to być płynny ruch około 2 sekundy z kontrolą nad ciężarem. Następuje zatrzymanie i szybkie pchnięcie ciężaru d w górę. Radzę poczytać o technikach wyciskania w dziale [...]

[...] - dzisiaj robiłem interwał, 5 x 2,5 min na 84 - 88, 5 x 2.5 min trucht, i przez 8 godz od końca treningu czułem się o 50 lat starszy ;) A, w soboty nie mogę. "Napisz na ile będziesz biegać to postaram sie coś wygrzebać. widze w profilu że chudy jesteś. Przybież na masie! Niebój sie że wolniej będziesz biegać. Przy odpowiednim treningu [...]

[...] -Na BARKI wyciąg -Wyciąg na uda i łydki -Wycisk na BARKI Sorki że tak to ponazywałem ale nie znam dokładniejszych określeń I tu jest moje pytanie Jakie ćwiczenia i ile możńa na takim atalsie wykonać obciążenia NA KLATE- MAX 140KG NA BARKI MAX 130KG NA BICEPS MAX 80KG NA BARKI (WYCIĄG) MAX 125KG + SZTANGA Z OBCIĄŻENIEM MAX 100KG 10 [...]

[...] 10/8 4/4 Trening poszedl ladnie. Poczulem po pierwszym tygodniu zwiekszenie sily, robie wiecej powt np. na klate z tym samym ciezarem. Triceps tez zwiekszyl sile. Ogolnie po treningu pompa, dzis juz normalnie cwiczylem uda bo nie byly obolale. Tak sobie mysle ze jeszcze troche to do MC zelastwa mi zabraknie ;] Diete na eleganckim [...]